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谈一谈现代女性产后如何休养

2020-11-19 03:00:46

谈一谈现代女性产后如何休养:夜间出汗月子里多数妈妈会觉得易出汗,夜间出汗尤其明显,这是产后虚弱、不宜运动的表现吗?实际上这是身体在排出孕期体内多余水分的一种正常方式,也和产后体内激素水平变化有一定的关系。


月子会所加盟妈妈们睡一觉或者亲喂宝宝时,衣服、枕巾湿一片,不必太紧张,这样的症状持续时间因人而异,妈妈们注意及时更换衣物,保持身体干爽,喂奶时不要着凉感冒,活动后保持适宜的饮水量。温馨提示:不论剖宫产还是顺产,鼓励妈妈早下地、多下地活动,哪怕下地觉得伤口疼痛,也要多转换到直立位,步行可作为主要运动方式。

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早期下地活动可以促进肠道蠕动、缓解便秘症状;促进下肢血液循环、避免下肢深静脉血栓形成;避免废用性肌萎缩,保持良好心肺功能。腰痛、足跟痛孕妈在孕期会增长大约百分之十五到百分之二十五的体重,随之而改变的体态——身体重 心前移导致腰椎前凸和骨盆前倾,给韧带、肌腱、关节带来了额外的负担,加之孕期体内分泌的松弛素、孕激素,增加了关节囊、韧带的松弛度,故而常出现腰痛、足跟痛等症状。温馨提示:


建议在日常生活中采用高台换尿布,喂奶时辅以良好的腰部支撑,卧位转到站立位时,可以轴向翻身、再用胳膊支撑身体坐起。产后妈妈可以合理利用腹带和骨盆带。


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